در اين مطلب شما را در انتخاب بهترين کرم ضد آفتاب راهنمايي خواهيم کرد. اصطلاحات متداول در انتخاب کرم هاي ضد آفتاب، مقدار SPF مناسب، فاکتورهايي که بايد با توجه به پوست خود در هنگام خريد کرم ضد آفتاب در نظر بگيريد و بسياري از موارد ديگر، مطالبي هستند که در ادامه بيان خواهند شد.
نور خورشيد به طور کلي از سه بازه طول موجي تشکيل شده است:
امواج فروسرخ (IR): اين امواج وظيفه انتقال انرژي گرمايي خورشيد را بر عهده دارند. طول موج اين امواج بلند و انرژي آن ها پايين است. به طور کلي اين امواج ضرري براي پوست و بدن جانداران ايجاد نمي کنند.
امواج مرئي (Vis): اين امواج موجب ديده شدن اجسام اطراف ما مي شوند. انرژي اين امواج از امواج فروسرخ بيشتر و طول موج آن ها کمتر است. اين امواج مگر در طول موج هاي نزديگ به آبي و بنفش، براي پوست مضر نيستند.
امواج فرابنفش (UV): اين امواج بسيار پر انرژي هستند و در طيف نور خورشيد داراي کمترين طول موج مي باشند. اين امواج براي چوست مضر هستند و وظيفه يک کرم ضد آفتاب مناسب اين است که از رسيدن امواج فرابنفش به پوست جلوگيري نمايد.
امواج فرابنفش با توجه به طول موج و ميزان انرژي به سه دسته UVA و UVB و UVC طبقه بندي مي شوند. امواج UVC عمدتا به دليل طول موج پايين و انرژي زياد توسط اتمسفر زمين و لايه اوزون جذب مي شود. همچنين رطوبت هوا و همچنين اتم ها و مولکول هاي موجود در اتمسفر مي توانند مقداري از امواج UVB را نيز جذب کنند. بنابريان در بين اين سه موج، امواج UVA به ميان بيشتري به سطح زمين و پوست ما خواهد رسيد.
? ميزان اين امواج 20 برابر بيشتر از امواج UVB است.
? از شيشه مي توانند عبور کنند.
? در تمامي روزهاي سال، چه آفتابي و چه ابري وجود دارند.
? مي توانند به عميق ترين لايه هاي پوست نفوذ کنند.
? تاثيراتي که اين امواج بر روي پوست مي گذارند بلند مدت است.
? با نفوذ به عمق پوست آنزيم هاي الاستاز و کلاژناز را فعال مي کنند و با تخريب الاستين و کلاژن پوست، باعث ايجاد لکه پوستي، چين و چروک و پيري زودرس مي شوند.
? به دليل قدرت نفوذ بالاي امواج UVA به داخل پوست، آسيب هاي شديد و ابتلا به سرطان پوست جزو ضررهاي اين امواج است.
? اين امواج از شيشه عبور نمي کنند.
? در تابستان و در ساعات مياني روز (10 صبح تا 4 بعد از ظهر) ميزان آن شديدتر است.
? رنگ پوست را تيره مي کند.
? به توليد ويتامين D در بدن کمک مي کند.
? مي تواند موجب آفتاب سوختگي شود.
? اين موج به لايه اپيدرم پوست نفوذ کرده و در نهايت موجب ملانوماي بدخيم و کارسينوما (دو نوع شايع از سرطان پوست) مي شود.
تذکر: همانطور که گفته شد، اين امواج مضر، مخصوصا امواج UVA در تمامي روزهاي سال حضور دارند و تصور اينکه افراد تنها در تابستان به کرم ضد آفتاب نياز دارند، تصوري غلط است. اين امواج مي توانند با تغيير در DNA پوست منجر به ابتلا به سرطان شوند.
يک کرم ضد آفتاب خوب، ضد آفتابي است که مناسب با نوع پوست شما (چرب، مختلط، خشک و …) باشد. در انتخاب يک کرم ضد آفتاب مناسب فاکتورهايي بايد در نظر گرفته شوند که در ادامه خواهند آمد.
يکي از اطلاعاتي که معمولا بر روي کرم هاي ضد آفتاب درج شده است، طيف نوري است که کرم ضد آفتاب در مقابل آن حفاظت را انجا مي دهد. معمولا طيف هاي UVA و UVB مناطق طول موجي است که انواع کرم ضد آفتاب براي آن طراحي شده اند. با اين وجود برخي از کرم هاي ضد آفتاب حتي براي طول موج هاي IR نيز حفاظت مناسبي را ايجاد مي کنند.
فاکتور محافظت از نور خورشيد (Sun Protection Factor) که به اختصار آن را SPF مي نامند، ميزان حفاظت محصول از پوست در برابر اشعه فرابنفش نوع B (اشعه UVB) را نشان مي دهد. هرچه عدد SPF بالاتر باشد، کرم ضد آفتاب حفاظت بالاتري در برابر نور خورشيد ايجاد خواهد کرد.
اما عدد SPF از کجا تعيين مي شود و به چه معناست؟
فرض کنيد در حالت عادي پوست شما پس از 10 دقيقه قرار گرفتن مقابل نور خورشيد قرمز مي شود. در اين حالت اگر از کرم ضد آفتاب با SPF40 استفاده کنيد، مدت زمان قرمز شدن پوست شما 40 برابر افزايش پيدا خواهد کرد. در اين مثال شما 400 دقيقه يا 6 ساعت و 40 دقيقه مي توانيد بدون قرمز شدن پوستتان در مقابل خورشيد باشيد.
همچنين اگر ميخواهيد مقدار حفاظت کرم ضد آفتاب در برابر نور خورشيد را بدست آوريد، کافي است عدد 100 را بر عدد SPF تقسيم کنيد. سپس عدد بدست آمده را از عدد 10 کم کنيد. به عنوان مثال يک کرم ضد آفتاب با SP40 مي تواند 97.5 درصد از نور UVB را کند.
تذکر: بهتر است ضد آفتاب هايي با حداقل SPF30 انتخاب کنيد.
درجه حفاظت در برابر UVA يا Protection Grade of UVA که به اختصار PA ناميده مي شوند فاکتوري مهم در انتخاب کرم ضد آفتاب است. همانطور که قبلا گفتيم، امواج UVA با نفوذ به عمق پوست موجب پيري زودرس، لک هاي پوستي و سرطان پوست مي شوند.
انواع PA را در کرم هاي ضدآفتاب با علامت + نشان مي دهند. هر چقدر تعداد + ها بيشتر باشد، حفاظت کرم ضد آفتاب شما در برابر نور UVA بيشتر است.
پارابن ماده اي نگهدارنده و آنتي باکتريال است که مي تواند موجب حساسيت هاي پوستي، سوزش و التهاب شود. در خريد کرم ضد آفتاب دقت کنيد که ماده نگهدارنده پارابن نباشد.
1) تکان دهيد: شايد بر روي کرم ضد آفتاب نوشته نشده باشد که قبل از مصرف تکانش دهيد، اما با انجام اين کار باعث مي شويد مواد فعال به صورت يکنواخت در کرم پخش شوند.
2) به موقع کرم بزنيد: هنگامي به دم درب منزل رسيده ايد، براي استفاده از کرم ضد آفتاب کمي دير است. کرم هاي ضد آفتاب به 15 تا 30 دقيقه زمان جهت جذب شدن به پوست نيازمندند و بايد قبل از رفتن به زير آفتاب، اين زمان را در اختيار آن ها قرار دهيد.
3) به اندازه استفاده کنيد: براي هر عضد از بدن به اندازه يک قاشق چايخوري کرم ضد آفتاي نياز است. يعني براي صورت و بدن يک قاشق چايخوري، براي هر بازو يک قاشق چايخوري، براي هر ران يک قاشق چايخوري و …
4) لايه آخر ضد آفتاب است: يک کرم ضد آفتاب هميشه بايد به عنوان آخرين مرحله از روتين مراقبت از پوست شما باشد. بنابراين هر کرم مراقبتي ديگري، مثل کرم آبرسان يا مرطوب کننده اي که استفاده مي‌کنيد بايد زير لايه‌ي ضد آفتاب شما قرار گيرد.
? پس از استفاده از ضد آفتاب حدود 3-5 دقيقه صبر کنيد تا کمي جذب شود و سپس سراغ کرم پودر برويد.
? کرم پودر را به آرامي، با حرکات روي به پايين و بدون هيچ فشاري روي پوست بکشيد.
? کرم پودر را بيش از اندازه روي پوست خودتان نچرخانيد. قرار است کرم روي پوست را بپوشاند نه اينکه در پوست حل شود.
? بهتر است از کرم پودر يا کرم BB حاوي ضد آفتاب استفاده کنيد.
اگرچه کرم ضد آفتاب ميزان جذب نور خورشيد و در نتيجه ميزان توليد ويتامين D را کاهش مي دهد، اما اين کاهش مقدار قابل ملاحظه اي نيست.
همچنين متخصصان پوست توصيه مي کنند بهتر است بجاي اينکه خود را در معرض نور خورشيد قرار دهيد، تغذيه خود را براي دريافت بيشتر ويتامين D اصلاح کنيد.
درباره این سایت